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みんなのアサーティブ日記

日々アサーティブに生きたいと願う人々による、リレー日記形式の「ちいさなつぶやき」「ささやかな実践記」です。「アサーティブネスっておもしろい!」「自分のことがだんだん好きになってきた」という「うふふ」なものから、「アサーティブに生きたい!のに、なぜかトホホな日々…私って変?」「もっとアサーティブにコミュニケートしたいな♪ と思っていたのに、おっと大失敗!」という「とほほ」な声まで、定期的に更新していきます。たまにはずっこけながら、それでも楽しんでアサーティブに生きていきたいあなたのためのコーナーです。どうぞお楽しみに!
過去の記事はこちらからどうぞ。

プライドと本音、どっちが大事?

カテゴリー:気もちを伝える

2015.06.09

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年に一度あるかないかの親族の集まりなんだけど、毎回その費用を長男である自分が全額支払ってきた。

妹も弟も「当然お兄ちゃんが払うんでしょ」的な態度だし、長男としてのプライドもあったから、そのことで兄弟に一度も不満をもらしたことはない。

しかし!
正直言って最近は会社経営の方が厳しくなって、費用をすべて持つのが苦しくなってきた。
でもそのことを正直に言うのが本当に本当に抵抗ある。
長男としてとか男としてとか会社経営者としてとか、もういろんなプライドががんじがらめに自分を縛っていて、「もうお金払えません」なんてとても言えないのだ。

でもこのまま払い続けていたら自分で自分の首を絞めることになってしまうので、正直に言ってみることにした。

「実はとても言いづらいんだけど、次の集まりの費用について相談があるんだ」

そう切り出したら、なんとなく「大丈夫だ」って気がした。

「正直言うと会社のほうの経営が苦しくて...」と言いかけたら、妹がすかさず
「兄ちゃん、そうじゃないかなって思ってたよ。早く言ってくれたらいいなって思ってた」
と言って、拍子抜けした。

たぶん、自分の表情や雰囲気に苦しさが出ていたのかなあ。
妹が言うには、お金のことを自分から言い出すのはかえって兄のプライドを傷つけるのでは?と逆に気を使って言い出せずにいたとのことだった。

弟も、これからはそれぞれ出し合うことにして、集まりも質素なものにしようと提案してくれた。

変なプライドより、自分の正直な気持ちを大切にして伝えてみて、本当に良かったと思っている。

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反抗的な態度の相手に振り回されてしまうとき

カテゴリー:注意する

2015.05.26

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20代後半の新人が入職してきました。
彼女は大手企業で働いた経験があり仕事には自信があるようですが、わが社での仕事は初めてなことも多く、当然すぐにできないことやミスもあります。

先輩の私は注意やアドバイスはしなくてはなりません。
私なりに気を使っていたつもりですが、注意するたびに彼女から反発を受けたり、挨拶がない返事がない・・・という日が増えてきました。

何度か「要望があれば伝えてほしい」と言ってみましたが、「別にありません」としか返ってきません。
毎日彼女の私への態度を気にして仕事をする自分にも段々といやになり、そんなことがきっかけでアサーティブジャパンの講座に参加しました。

講座で一番学んだこと。

それは、「相手はなかなか変わらない」ということ。

だから、相手がどうであれ【自分は】あくまで誠実で率直で対等な態度続けてみること。相手がどうであれ【自分は】「さわやかに挨拶をする」「返事をする」「相手の機嫌に振舞わされない」ことが大事と学び、ただいま実践中です。

この先どう彼女との関係が変わるかわかりませんが、相手の行動に一喜一憂してしまっていた「自分の行動を変えてみた」ことで、不思議と気分はとても楽になりました。

できればいい関係で仕事をしたいのですが、相手のあることなのであわてず、落ち着いて自分のやるべき仕事に取り組んで行きたいと思います。

これ以上関係が悪化し仕事に支障が出る場合は、一人で悩むのではやめて、信頼のおける先輩に相談してみようと思っています。

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家事ハラ発言に激怒!

カテゴリー:怒りの感情

2015.04.27

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洗濯物のしわを伸ばさずに干す。
しかも干し方がぐちゃぐちゃ。
お皿を洗えばうっすら汚れが残っている。

家事をやってくれるのは助かるけど、正直言って夫の家事はすべてが雑・・・。

自分なりに気をつかって
「しわを伸ばしてから干してね。それから干すときはこちら向きにね」
「汚れが残ってるからきれいに洗ってくれる?」
などと伝えたら、
「うるさいなー。そういうの家事ハラっていうんだぞ!」
と夫に逆ギレされた。

ムキーー!!(激怒!!)

そのときはあまりにもむかついて「なにが家事ハラだー!おまえこそ妻ハラだー!!」と、ひとり月に吠えた自分だったが・・・(とほほ)。

あとで時間をおいて冷静になって振り返ってみると、私の言い方もたしかにまずかったかもしれない・・・と思うようになった。

自分の要求だけを一方的にいくつも言ってしまったからなあ。
それにどこかで「私はちゃんとやっているんだから、あなたもやって当たり前」と思っていた。
そういうのがきっと彼には攻撃的に聞こえたのかもしれない。

どんなに仕事で忙しくても家事をやってくれていることは本当にありがたいので、その感謝の気持ちは言葉にして伝えなくちゃね。
そのうえで、やり方を変えてほしい点はひとつだけリクエストしよう。
もしできないと言われたら、そのとき考えたり話し合ったりすればいい。

まあこんな感じでぼちぼちやるかな。

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たったひとりの女性スタッフに・・・言いづらいなあ

カテゴリー:伝えるときのポイント

2015.04.07

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課内で唯一の女性スタッフのAさんは、黙って席を立つことが多い。
男性ばかりのチームだから、もしトイレだったらいちいち「トイレに行きます」なんて言いにくいだろうと気をまわして黙っていたんだけど。
しかし!なかなか戻ってこない時があるのだ。

Aさんの担当部分について外から電話がかかってきて、「ただ今席をはずしております。すぐに折り返します」と答えても、すぐに戻ってこないので探しに行くことになることも増えてきてイライラすることも多くなった。

探しに行くと他部署で人と打ち合わせしてたり倉庫で探し物してたりと別の仕事をしている。別にさぼっているわけじゃないからなあ・・・そう思うと言いづらい。

「席を立つときは一言声をかけていってよ」って言っても別にいいんだけど、女性だからトイレだったりすると言いづらいだろうしなあ。正直めちゃめちゃ気をつかう。

そこでアサーティブ的な整理方法として、起こっている事実と自分の気持ち、要望を紙に書き出して整理してみた。
そうしたら伝えるべきことが具体的に的が絞れてきた。

「10分以上離席する際は行き先といつ頃戻るかメモでいいので残してほしい。そうすれば電話先の相手にいつ折り返せるか伝えることができる」

うん。この要望だったら理解してもらえそうだしきっと実現可能だ。

あ、それから今回の件がきっかけであらためて気づいたことがある。
それは、仕事についてAさんにしか答えられないような状況にしておくのは長期的に見てよくないなあってこと。
今すぐにはどうもできないけど、Aさんの負担も考えてこれから仕事の情報共有の仕方も含めて対処していこうって思えた。

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これまでずっと思ってたんですけど

カテゴリー:伝えるときのポイント

2015.03.27

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アサーティブトレーニングにはじめて参加した時、自分の意外な口ぐせに気がついた。

それが
「これまでずっと思ってたんですけど」
という余計な(?)一言。

「これまでずっと思ってたんだけど、お皿は洗ってくれるかな」
「これまでずっと思ってたんだけど、〆切は守ってほしいのよ」

こんな感じ・・・(うわあ、文字にしてみるとものすごく恨みがましくて攻撃的な言葉!)

実際にロールプレイをしたとき、まるでまくらことばのようにその口ぐせをくり返していることを他の参加者に指摘されて、本当にはじめて気がついた。

これじゃあ相手に「なんか攻撃的」「なんとなくいやみっぽい」と受けとられても仕方ないよなあ。
ああ気がついて良かった!

実はこの口ぐせは、急にやめるのは難しかった(だってこれまでずーっと使ってきたクセだから)。
だから、要望を言う前にまくらことばを「前置き」するクセは変えずに、そのセリフだけを他の言葉に置き換えてみることにした。

「言いづらいんだけど、お皿、洗ってくれるかな」
「忙しいとは思うんだけど、〆切は守ってほしいのよ」etc...

うん。これならいけそう。
それに自分の気持ちにも相手にも誠実な感じがする。
しばらくこの作戦で、がんばります〜〜。

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