こんにちは。アサーティブジャパン専属講師の牛島のり子（牛やん）です。

演出家の竹内敏晴さんをご存知でしょうか。残念ながら1年前の9月に亡くなりましたが、
竹内さんは、「からだとことばのレッスン」という独特の手法を使って、障がいを持つ人のためのレッスンや人間関係のありようを探るワークショップなどを数多く手がけられました。

その昔20年ほど前に、私は一時期、竹内さんが主催する竹内演劇研究所に通っていました。当時の「からだとことばのレッスン」で体験したさまざまなドラマを、今もなつかしく思い出します。

ある日のレッスン場で、皆で体ほぐしをしていたときのこと。
「おやおや、ひどい背中しているなあ～」という声と同時に、竹内さんが私の背中にすっと手を置いてくれました。
あたたかい、大きな手。
ふと、じんわりと涙があふれたかと思うと、寝転がったままあとからあとから涙が止まらなくなった記憶があります。

「あなたたちの背中は、まるで戦場のようだね」とおだやかにおっしゃいました。

そう。私たちのからだは、まるで戦場のようになっていました。
残業に次ぐ残業。展望の見えない仕事。殺伐とした人間関係。相手の顔色や周りの評価ばかりを気にして、声を出そうにも体が拒否しているかのように喉がちぢこまっていました。

言葉では「こんにちは！」と言いながらも、体全体が「あなたとは話したくない」と言っているようでした。もしくは、「ありがとうございます！」と言葉で言いながら、内心「ばかやろー！」と言っているような言葉とからだの矛盾を抱えて、私は途方にくれていました。

そんな自分自身のからだを静かにていねいにほぐしていくと、からだの深いところから泉のように声があふれてくるのです。それが自然に、偽りのない言葉となって相手にしっかり伝わっていく体験を、レッスンでは何度も経験しました。
自分自身のからだにやすらぐということが、こんなに深く豊かなことなのかと驚いたことを覚えています。

「からだはうそをつかない」。今でもそう思います。

そんな竹内敏晴さんとの出会いが、からだとこころのつながりに関心を持った大きなきっかけとなりました。その後私は東洋医学の道に進み、今はアサーティブネスに出会って、コミュニケーションにかかわる仕事についています。

一貫してこだわってきたのは「からだとこころ」のこと。

そして、いつしか私たちが「戦場のようなからだ」から、「人間らしい豊かでしなやかなからだ」を取り戻すこと、かもしれません。

こんにちは。アサーティブジャパン認定講師の谷水美香（みかりん）です。

講座で「アサーティブネスを実践するには、どうすればいいのですか？」とご質問を受けることがあります。

先日、我が家での出来事で、そのコツのようなものを体感しましたのでご報告します。

その日は、夕飯の一品に冷や奴を食べることにしました。
私がお皿を出し、パートナーが冷や奴をパックからお皿に移しました。
テーブルの上を見ると、丸いお皿が四角い冷や奴の外接円のようになり、お皿ぎりぎりに冷や奴がのっていました。

もう少し大きいお皿を出せば良かったと思い、私が「お皿小さかったな」（※会話は大阪弁です）と言うと、パートナーが「知らんやんけ！！お前が出したんやろ！！（怒）」と大声で言うので、私はビックリしました。

確かに私がお皿を出しましたが、怒鳴ることはないと思い、
「私は"お皿、小さかったな"て言うただけやん」と言うと、「お前が出した皿やんけ！！」との返事。
「怒鳴ることないやろ！！」と私。

アサーティブネスを学ぶ前の私なら、ここで、どちらが正しいか"白黒付けましょかモード"（笑）になり、夕飯は後回しでとことん話をしていました。そして、とどのつまりは物別れに終わるパターンでしたが、ここで、応用講座での批判の対処や怒りについての学びを総動員しようと頑張りました。

心の中のつぶやき→（私は今、飛んで来た言葉にカチンときているから冷静に話せない。パートナーも何かしら機嫌が悪くて今は話せる状態ではない。だとしたら、どうすればいいのか・・・・・。今は、話さないでおこう）

私の心は、怒鳴られたことに対しての腹立たしさが渦巻いていましたが、このような状態で相手に何かを言っても、対話にはならず喧嘩になるだろうと思ったので、話を続けないことを選択しました。

私が望んでいたやりとりは。
私：「お皿小さかったな」
パートナー「ほんま、小さいな」
私：「もう少し大きいのん出すわ」→お皿を出す
こうなるところだったのですが、うまくいきませんね・・・。

人間ですから、精神状態がいつもベストではないですし、自分の望むようにはならないのが世の常なのかもしれません。

この時に、これまでとは違う行動を選択したことで、自分が相手のイライラや怒りに巻き込まれずに済みました。今までは、相手の怒りの渦に自分の怒りの渦がプラスされ、加速する渦の中でお互いが溺れそうになりながら（笑）話し合いをしようとしていたことが、客観的にわかりました。確かにそれでは喧嘩になるはずです。

全てが、このようになることばかりではありませんが、「講座で学んだあれこれを意識の端に引っ掛けておくこと」で随分違ってきます。

せっかく学んだのですから♪使わなソンソン！！♪（by　阿波踊りの一節）という感じです。

以上！ご報告でした。

こんにちは。アサーティブジャパン専属講師の矢田早苗（さなぴ）です。

朝８時のバスに乗ると必ず会う女性がいます。
その彼女とのちょっとした会話が毎朝の楽しみです。

彼女はたぶん年齢は私より上。
知的障がいのある方です。

偶然隣の席に座ったとき、私のアトピーで荒れている手を見て、
「痛い？」と声をかけてくれました。

「大丈夫、かいたら血が出ちゃっただけだから」

「ふ〜ん」と納得する彼女。

今まで、とくにアトピーが悪化していたときは、街中でじろじろ見られることはあったけど、こまでまっすぐ心配されたことはなかったのでとても新鮮でした。それに少しうれしかったです（^^）。

その日以降、いつも彼女は私のアトピーを心配してくれます。
寝苦しかった日の翌朝は、私と彼女、同じ場所（ひじの内側）があせもになってたりして、お互い見せ合って盛り上がることもあります（笑）。

実は、もう一人、彼女と会うのを楽しみにしている乗客がいます。
50代のサラリーマンの男性です。
いつも、乗車するなりいそいそと彼女の隣に座ります。

すると彼女が必ず「今日も暑いね」と声をかけます。
それに男性が「暑いね」と答えます。
だいたいこれで会話は終了ですが、男性はとってもうれしそう。

競争社会の世の中、たぶん男性もそこに身を置いて大変なこともあるのでしょう。もしかして、この朝の数分で、人間らしさを取り戻しているのかな、そんなことを思いながら二人を見つめている私です。

なんとなく秋の足音が聞こえてきましたね。
こんにちは！アサーティブジャパン認定講師、映画好きの谷澤久美子（くみ）です。

今回紹介する映画はアメリカで実際に起こった事件を、ドイツを舞台に映画にしたもの。昨年日本でも公開されて、今レンタルで見ることができる「ザ・ウエーブ」。洗脳をされていく人間の心理が恐ろしく、手で目を覆いながらすきまから怖々見るって感じでしたよ。

ナチスの独裁政治を再び繰り返さないために、今もなお様々なカリキュラムで学ぶドイツ。
ある高校の独裁政治を学ぶ（←こういう授業があることが驚き！）クラスの最初の授業の時間には、生徒たちは「ヒトラーが最低なんて散々きいてるし、そんなの当たり前。今の世の中に独裁政治なんてありえない」と口々に言うのです。それをきく担当の教師は、実験を思いつき、生徒たちを洗脳し始めるのです。

まず教師は自分の呼び方を変えさせます。今までは名前で呼ばれていましたが、名字に様を付けさせます。今までは自由に発言してOKだったのに、これ以降は挙手をして許可を求めてから、起立して発言をするように指導されます。クラスの中では互いに助け合うことを強要され、そして、制服（白いシャツにジーンズ）を着ることがルールに。

どこにでもいる普通の高校生たちが、たった５日間でみるみる間に集団の心理に巻き込まれ、誰も止められない、実験を始めた教師でさえコントロール不可能になっていく様子は身震いします。

しかし、クラスの中の女子生徒二人は、すぐにこの実験の恐ろしさに気がつき、ここから抜け出します。抜け出した者はクラスから排除されてしまうから、すごく勇気がいるけれど、二人はおかしいことをおかしいと言い、そして、正気を保つんです。それがこの映画の救い。

でもね、でももし、この中に自分がいたとしたら、この女子生徒たちのような行動がとれるかどうか、私は自信をもって断言することはできないと、正直思いました。情けないけど。

と同時に、この教師の妻の辛さを思うとやるせないんです。妻は、最初は「おもしろい実験ね」くらいの感じだったけど、だんだんエスカレートしていく夫を見ながら、それを止められないんです。それも怖い。自由でお互いを尊重し合っていた夫婦でさえそうなる怖さ。そして、歴史に学ぶと、第三帝国の役人だった人たちも、家庭ではいい父親だったんですよね。

これを見た方がいいと私が思うのは、「戦争は二度と起こしたくない、ファシズムはいやだとみんなが思っているから大丈夫」ではなく、人間はある条件が揃ってしまったとき、こういうことが絶対ないとは言い切れない、そういう存在なんだってことを、忘れないでいることが大切だと思うから。そして自分もその中の一人であるってことを、知っていた方がいいと思うからなんです。

おすすめ度１００％！

こんにちは。アサーティブジャパン認定講師の堀田美保（みほ）です。

以前参加した、女性向けの護身術の講座で、先生がこんな問いかけをされました。
「たとえば、繁華街でひったくりにあったとします。そこで人に助けを求めるとき、どうしますか？」

問われた私は考えました。
できるかどうかは分からないけど、とりあえず盗られまいとして抵抗するよね・・・

「きゃ～～～！」でしょ。

で、逃げられたら「泥棒！　誰かその人捕まえて～～～！」

かな？

これはいずれも不正解だそうです。

まず、襲われたときには「きゃー」じゃなくて「うおぉ～～～」。
それも低い太い声で大きく！予想外の対応で相手をまずはひるまさせる！

それからその次は、
「誰か～～」ではなく「そこのメガネをかけているあなた！」

この話をしていたら、ある人も話してくれました。

「あっ、それ救急講座で聞きました。事故とかに遭遇したときに、周りの人に指示を出すときには、『誰か、119番してください』ではなく『そこの茶色のズボンの方、119番お願いします』と言いなさい、と習いました！」

実はこれは、心理学の中でも有名な「傍観者の心理」というテーマの中で言われていること。

『大勢の人がいる「のに」誰も助けてくれない』ではなく、
『大勢の人がいる「から」誰も助けてくれない』。

自分以外にも人がいるときには「助けるのは私でなくても・・・」という心理が働いて、人々の中にいわゆる「責任の分散」というのが生じてしまうからなんです。

これらは人を助ける話ですが、それ以外の場面でもそういう心理、はたらきますよね。
例えば、会議である人が延々と演説を続けている時、みんなが心の中でつぶやくこと・・・

「もう、長いなぁ・・・、時間もったいないなぁ・・・」
「早く誰か何か言わないかなぁ・・・」

これもひとつの「責任の分散」。
「誰か」を待っていては事（こと）は起こらないですよね。

ただしこの場合、アクションを起こすのは「そこのメガネの人！」ではなく「私！」でありたいものですね。
そして、しかもアサーティブに♪