こんにちは！アサーティブジャパン認定講師の谷澤久美子（くみ）です。

アメリカ版ヴォーグの編集長アナ・ウインターの、２００７年の９月号（１年で最も大切な号）を作り上げる過程を描いたドキュメンタリー「ファッションが教えてくれること」という映画を見てきました。

冒頭、アナが「ファッションに対して不安や恐れがある人は、おしゃれに対して無視したり批判的になったりする」のようなことを語るシーンがあるのですが、私はその瞬間から釘付け。

なぜなら、これはコミュニケーションに通じるところがあるからです。人は自分への信頼感が不安定で、人間関係に恐れや不安を抱いていると、ついつい他者に感情や意見をぶつけてしまったり、または感情や意見を自分の中に押し込めてしまうことがあるからです。

しかも、アナは映画の後半で引退時期の話になると、「怒りが爆発しそうになったら、それがやめ時ね」と言います。この映画は、私の視点だと、まさに感情との付き合い方を見せてくれているもの。しかも、競争の激しいファッションビジネスの中で、華やかな雑誌の編集という仕事を舞台に、働く女性たちがいかに自分の感情をマネージメントしているかを表現している映画なんです。

　そんな意味でいうと、ヴォーグで２０年のキャリアを誇るクリエイティブ・ディレクターのグレイスは、すごい！！！　撮影用に選んできた服をことごとくアナに却下され腹がたち、思い通りに取れた自信満々の写真も、アナによって次々とボツにされていくのです。

しかも、判断基準はアナの感性。普通だったら「私の理解できるように説明してください！」とブチぎれて、机をバン！と叩いて部屋を飛び出しても仕方ない場面です。でも、彼女は映画のクルーに向かって「私は今、怒っているの」と静かに食べかけのサラダのフォークを置きながら言い（食欲もなくなりますよね）、見事なのは次の瞬間、腹を立てながらも次の企画に向かって動くのです。

ついには、たくさんの予算をかけて撮影した特集のページは丸ごと却下。再撮影を命じられます。しかも締め切り一週間前。ページのレイアウトをする女性からは「今から撮影？」とあきれられ、撮影しようにも用意した洋服さえ満足にありません。困るグレイス。しかし窮地に陥ったときにひらめくのは、この仕事にかける想いが強いからなのでしょうか？　映画クルーのカメラマンを登場させる斬新なショットを思いつき、ついに彼女の撮影した写真はすべて９月号に使われることになったのです。
あきらめないグレイスがかっこいい。

そして、自分自身の感性を信じて即座に決断をくだしていくアナもまた、なんて素敵。素敵なんだけど、自分の思っていることをはっきりと口に出していくって、勇気のいること。きっと疲れるだろうなあ。責任の重さに、眠れない夜も、きっとあるんじゃないのかなあ！

そんなことをいろいろ考えた「ファッションが教えてくれたこと」でした。

こんにちは。アサーティブジャパン専属講師の矢田早苗（さなぴ）です。

いよいよ花粉症の季節到来です！
つらい季節ですよね...。
私も花粉症なので、心中お察しいたします。

今まででいちばん花粉症がひどかったのは前職のサラリーマン時代。アトピーも同時に悪化するこの季節は"憂鬱（ゆううつ）"の一言。マスク、ネガネは当たり前。ぼうしを目深にかぶり、ナイロン地（表面つるつる）のジャンバーをはおり、見た目はまるで強盗！
後輩からは「矢田さん、こわい...」と怖れられ、
同僚からは「あいさつされても誰だかわからない」と不評を買っていました。

最近は、アトピーを改善するために取り組んだ体質改善が功を奏し、同時に花粉症の症状もずいぶん軽くなってきました。

年々経過するごとに気がついたのは、食事を気をつけていると症状が楽になるということ。
なるべく粗食を心がけ、食べ過ぎないように注意します。

でも、これが難しいんですよね。
"ストレス"と"食べること"って絶妙にリンクしていて、失敗は日常茶飯事。
何度、症状がひどくなっては、心の中で懺悔したことか！

とくに危ないのは出張のとき...。
魅力的な食べ物がたくさんあるので、つい間が差してしまうんです...。
ですから、出張のときはできるだけお弁当持参しています。

先日の大阪出張にはお好み焼き弁当を作りました。
材料は
　・キャベツ
　・小麦粉
　・水　　のみ。
これがまたシンプルでおいしいんです。
おかげで、行き（東京→新大阪）は大丈夫でした。

しかし、帰り（新大阪→東京）は危なかった...。
お弁当を選ぶとき、ふらふら～と、普段食べないこってりエリアに吸い寄せられる私。すんでのところで一緒にいたスタッフに声をかけられ、おにぎりと納豆巻きに落ち着きました。（もちろん、「今日は行く」と決めて"そのままGO！"という日もあります。これも体とのコミュニケーションという点では、4つの柱の「自己責任」かな～）

今年の花粉症シーズンも誘惑との戦いです。
体の声をききながらぼちぼちやっていこうと思います。

こんにちは。アサーティブジャパン認定講師の堀田美保（みほ）です。

私の住んでいる徳島では、日増しに空気が春めいてきています。
みなさんの地域では、いかがですか？

うちの隣の庭では、桜が、
「春♪」
と勘違いしたのか、半分咲いています。
でも、残りの半分は、
「あちゃ、まだ春じゃない」
と、予定を変更し、じっと待機しているようです。

桜にとっては、まだ微妙な季節ですが、
人間にとっては、この時期、早春の風に出会うと、
たとえ眠たい通勤途中でも（？！）、なんだか心がウキウキしてきますね。

そういえば、
毎日通る同じ坂道や階段なのに、
いいことがあった時には、あっという間にクリアしていたり、
心が軽いと、からだまで軽い気がしたり、ってことってありますよね？

逆に、疲れていると、坂道や階段がやけに長く感じたり、急に感じたり、
登る前でさえ疲れてしまい、見上げてタメ息をついたり...。

こういったことはみなさんにも経験があると思いますが、
単に、元気だとか、疲れているという体の状態や気分といったことだけではなく、
人との関係の状態も、こういうことに影響するんだそうです。

心理学に
「友だちがいると坂道がゆるく見える」
という研究があります。

シュナールさんたちの研究グループ(＊1)は、大学のキャンパスにある坂道を使って実験をしてみました。
実験への参加者たちに、坂道を前にして、その傾斜を見積もるようにお願いをしました。
その際、友だちと一緒に参加した人たちと、一人で参加した人たちの見積もりを比べてみると、
友だちと一緒の人たちは、坂道の傾斜をより小さく見積もっていたのです！
さらに、その友だちとの関係の長さを尋ねたところ、付き合いの長い友人といた人ほど、傾斜の見積もりが小さかったのです。

さらに、実験が行われました。
今度は、実際に友だちといるのではなく、一人で参加しているけれども、
友だちのことを心に浮かべてもらった上で、坂道の傾斜を見積もるよう依頼しました。
思い浮かべてもらう友だちは、以下の３つのうちのどれかでした。

①    参加者にとって大切な人で、困ったときには頼りになるような誰か
②    よく会うけど、特に好きでも嫌いでもないような誰か
③    かつては大切な人だったけれど、困った時に裏切った誰か

さて、結果はどうなったと思われますか？
おそらくみなさんの予想通り。

②や③よりも、①の「自分にとって信頼できる人」のことを心に浮かべた人は、
「坂道はたいしたことがない（傾斜が緩い）」
と感じられたそうです。
また、思い浮かべた人に感じている、親しさ、近さ、温かさといった、「関係の心地よさ」が高い人ほど、見積もりが小さかったそうです。

他にも、いい関係にある人を心に思い浮かべると、からだの痛みを感じる程度が弱まる、という研究結果もあります(＊２)。

つまり、
大切な人、安心できる人、信頼できる人を想像するだけで、
自分の心の中のエネルギーとなって、
自分が直面する事態の厳しさの感覚を和らげてくれる、
ということです。

しんどい時、つらい時、
心にそんな人を思い浮かべられるよう、日々、人とのいい関係を築きたいですね。
大切な誰かとの絆をもっと強めるために、「大好きだよ」「ありがとう」のことば、
是非、伝えてみてください。


＊１Schnall、 S。、 Harber、 K。 D。、 Stefanucci、 J。 K。、 & Proffitt、 D。 R。  (2008)。  Social support and the perception of geographical slant。  Journal of Experimental and Social Psychology、 44、 1246-1255。
＊２Brown、 J。 L。、 Sheffield、 D。、 Leary、 M。 R。、 Robinson、 M。 E。  (2003)。  Social support and experimental pain。 Psychosomatic Medicine、 65、 276-283。

こんにちは。アサーティブジャパン認定講師の谷水美香（みかりん）です。
私、今年のお正月に初めて「機織り」をしました！

旅行先で、「機織り体験」をさせてくれるところがあり「ランチョンマット＝所要時間約１時間」とのことでしたので作ってみることにしました。

縦糸はすでに織り機にセッティングしてあり、緯糸を通して折っていくというものです。先ずは、糸選びから。種類は様々で、毛、麻、綿、etc・・・。
きれいな発色に魅かれて、オレンジ色の麻の糸を選びました。

そして、先生の指示のもと、縦糸に緯糸を渡し、足をパタパタ踏み替えて、織っていきます。
先生のデモンストレーションを見ていると、「緯糸を渡し、渡った方の足を踏む」の繰り返しでとても簡単そうに見え、これなら私もできる！と思いましたがところがドッコイ、実際やってみると、糸を渡した後に足を踏んだかどうかわからなる始末。集中せずに、同じように体験している人が先生にしている質問などに気をとられていたら、あれ？？？次どうだったかな？そこで手を止めて、糸がどう渡っているか、糸とにらめっこ（笑）

テレビ等で見る、着物や帯の機織りは、カラカラ・・・・と緯糸を渡し、次に、トントンと２回糸をきっちり締めているので、そのようにしたところ、先生から「糸がとても弱いので、締めるのは１回だけで、優しくしてください」と言われちゃいました。（汗）

模様は、入れたい段に来たら糸を締める前に、好きな糸を挟み込むだけでOKなんです。（短い糸の再利用にもなります）出来上がりをイメージして、どのあたりに何色を入れようか・・・と考えながら、カラフルな色糸を挟み込みました。これが一番楽しかったです。
そして３５㎝の長さまで織り上げた後、織り機から外しフリンジを作るために縦糸８本を１つに束ねてくくるのですが、全て同じ位置にくくるのにとても苦労しました。

所要時間約２時間。（看板に偽りあり？！いいえ、私の手が遅いのです。）
緯糸の引き方が均等でないので、端が不揃いなのですが、「それも手作りの良さですよ」と先生に言われ、納得しました。

出来上がりの良し悪しより、自分で初めて作れたことが嬉しかったです。それに世界でたった１つの物ですものね。最近はこれを敷いて、午後のティータイムを楽しんでいます☆

こんにちは。アサーティブジャパン専属講師の竹崎かずみ（きゃさりん）です。

我が家では去年から今年に入りいろいろなものが壊れました。
フロ釜、乾燥機、時計、窓、掃除機、パソコン、プリンターなど。
あーなんだか、こうして思い出しているだけでも気分が重くなってまいりました。
（かたちあるものは壊れますなぁ、ふーと深いため息）

我が家は築15年なので、きっと寿命もあるのでしょうね。一番困ったのは、動物が5匹もいる我が家としては、修理したばかりの掃除機が再び全く吸わなくなってしまったことです。

我が家の掃除機は各部屋の床に差し込み口があり、そこにホースのみを差し込みます。
ゴミは床下の配管を通過し、一箇所のダストボックスに集まるというしくみ。
なので壊れたからといって簡単には新品を買い換えられません。（涙・涙）

「修理したはずなのに～、なんでまた？」とがっかりし、早速修理依頼の電話をしました。電話口での担当者からの返事は「まず今、床の差込口に別の掃除機をあて、吸ってみてください。」でした。えー、掃除機で掃除機を吸う？？？と思いながらも、幸い大昔に購入した掃除機があったので、試してみました。
「ズボォー！！！」という大きな音とともに、何かが吸い込まれ、一瞬であっさりと全く吸わなかった掃除機が直ったのです。

そして「毎日使用していると、年数が経つにつれてホースにゴミが詰まりやすくなるんです。時々、別の掃除機で吸ってやって下さいね。人間のストレスと一緒ですわ。わっははは！」と担当者の一言。「えーー、そんな簡単なことなら最初からその方法教えといてよ！」と怒りも感じましたが、あまりにあっさりさわやかにおっしゃったので、私もつい笑って電話を切りました。

そして本当に掃除機でストレスが吸えれば、どんなにかいいのに。でもストレスを吸える掃除機はないけれど、アサーティブネスが、その掃除機の代わりをしているのかも？なんてふと思ったひと時でした。かたちあるものは壊れていくけれど、こころは壊したくないですよね。

みなさんも是非、あまりストレスを溜めない方法、もしくは溜まった時の対処方をお持ち下さいませ。こころが壊れてしまわないように。