こんにちは。アサーティブジャパン認定講師の堀田美保（みほ）です。

台風一過・・・

急に朝の空気が、秋モードになった気がします。この「さわやかさ」がうれしい季節です。
が、頑張っていた夏の疲れが表に出てくる時期でもありますよね。

ということで、人間ドックに行ってきました！
もう10年くらい、1年に一度点検に行くようにしています。

最初のころは、『待ち時間も長いし苦痛もあるし、前夜は9時以降飲食禁止だし・・・』
と、自分で受けると決めたくせに数日前から憂鬱な気分でいたものでした。

最近は「ベテラン」の域に達したか、それほどではなくなりました。

たとえば・・・
   ・腹部エコーのときのゼリーの冷たさ　→　冷感エステだなぁ
   ・眼底検査のフラッシュ　→　今日の残像は小鳥の形だった。ラッキーかも♪
   ・待ち時間　→　待合室での人間観察・・・心温まるドラマあり
   ・新人検査師さんのあたふた　
　　→　「たぶん、次はこれこれだと思いますよ」と、イライラしてないでちゃんと口に出す。
などなど。

そして、今年一番の収穫は・・・
バリウム飲んでの消化器撮影の楽しみ方を身につけたこと！

今年は、目の前にモニターがついていました。
バリウムを飲むと、そこに流れていく様子が影となって見えています。

     自分の胃という「内なる感覚」
     モニター上の画像での「外からの感覚」

この２つが一致しているのが（当たり前なんですが）、面白くて面白くて！
しかも、それを自分が「飲む」という動作でコントロールできる～！
いつも「いかに残すか」ということを姑息に考えながら飲んでいるバリウムですが、その一致具合が見たくて今回はぐいぐいいけました！

撮影のため動かないように事前に注射を打っておくのですが、バリウムに反応してしまい、胃が動き出します。
レントゲンの先生は「早く撮らな；；」と焦っておられましたが、私は「あ～、頑張ってるなぁ、私の胃よ！」とうれしくなってきました。

たとえば、「沈黙の臓器」とよばれる肝臓などに比べて、胃は内臓の中でも比較的痛みがわかる方ですが、それでも日頃は、せっかくの「内なる感覚」を無視しがちです。

今回映像を見たことで、今度からは胃が緊張している感覚があったときには、「ぴくっ！もぞ！」と動いている胃の姿を思い出して、想いを馳せてあげようと思います。

     基礎編のテキストにもありますね、
     身体が「ＮＯ」と言っている。

みなさんも秋を楽しむためにも、「内なる感覚」を少し拾ってみてくださいね。

こんにちは。アサーティブジャパン認定講師の堀田美保（みほ）です。

今日できることは、明日に延ばすな！

これって、よく耳にするフレーズですよね。
特に小さい頃には大人から「さっさとしなさい」ってことで、よく言われたような気がします．

ところが、先日

明日できることは、今日するな！

というフレーズに出会いました。

ニュアンスとしては、 「明日だってできるんだし，何も必死に今日やるこたぁないわ～」
っていう、少々「ゆる系」なのかもしれません。いまどきの流行りって感じもします。

でも、もう少し、よく考えてみると、そのフレーズは結構深かったりします。

少なくとも私の今の日常では、先々の予定を頭に入れ、そのために何をしておかねばならないか、「TO　DO」で頭の中は一杯、という日々です。

いつも「先々」が思考の焦点。
そんな毎日は、かなり「せっつかれている」感じでもあります。
そのせいで、「今」というのはいつもぼけているか、わきに追いやられているのも事実。
そんなことを繰り返していると、いつまでたっても「今」を生きることができないなぁと思いつつも・・・。

私は、どちらかいうと、「やらねばならないこと」を片づけてしまって、全部終わってから、ゆっくりしようと考えてしまいます。でも、結局「やらねばならないこと」は次から次へとやってきて、「ゆっくり」する時間など永遠に（！）来ない、って感じです。

日本が今直面している大災害から私が感じ取っていることのひとつは、
「今日という日」「今という時間」　―　その時々を生きることの大切さ、です。

もちろん、「明日がない」とは思わないし、そう思うような刹那的な気分にいるわけでもありません。「明日」を信じて、「明日」に夢や希望をもって生活することの重みを感じるようになったのも事実です。
でも、「明日のために生きる」のではなく、「明日への夢を持って今を生きる」、そんなスタンスに立ちたいと思うようになりました。

その具体的な方法は何なのか、今のところ何のアイディアもありません。

    小さな実をつけることを心に思い描きつつ、
    散りゆくはなびらの舞を愛で、
    瑞々しい新葉にエールを送る

そんな週末のほんのひと時に巡らせた思いです。
まだまだ、考え続ける必要がありそうです。

今日できることは、明日に延ばすな！

明日できることは、今日するな！

この短い２つのフレーズ、みなさんはどんなふうに受け止めますか。

こんにちは。アサーティブジャパン認定講師の堀田美保（みほ）です。

2月3日は節分。 みなさんは、豆派？　恵方巻派？
私はどうも恵方巻習慣がなかったもので、豆派です。
年の数だけ食べるということで、豆を掌にとってみました．

まずは10個。
    「えっ、10個でこんなに？」　 「豆ばっか、そんなに食べたくないなぁ―」
隣を見ると、娘の豆はたった12粒。
     「いいなぁ、少なくて。」
と、ぼそぼそ食べ始めました。

ところが、次の10個を半分くらい食べたあたりから、
    「16歳か、そういえば・・・、18の時にはねぇ・・・」

と、その歳々のとき、
    自分がどんなだったか、何をしていたか、何を考えていたか、
    何に笑い、何に怒り、何に悲しんでいたか、
順々に思い出し始めました．

一粒一粒、形が微妙に違う豆をつまんでは見つめ、見つめては口に放り込む。
それぞれのお豆さんの味が口の中でふぅわりと広がり、
その硬さや、柔らかさや、甘さや、苦さを味わいました。

そうやっているうちに、自分が重ねてきた時間がとてもいとおしくなり、
そこにいた人々への懐かしさが湧き上がってきました。

そして、これまでの自分、今ここにいる自分に感謝をして、
これから先に進もうとしている自分にエールを送りました。

お豆で自己信頼のワーク？！

こんな節分は初めて！
それも今年の「枡」が「ゆる系」だったせいでしょうか？！

来年お豆さんが1粒また増えること、楽しめる気がします。


▲娘が買ってきた今年のうちの「枡」

こんにちは。アサーティブジャパン認定講師の堀田美保（みほ）です。

以前参加した、女性向けの護身術の講座で、先生がこんな問いかけをされました。
「たとえば、繁華街でひったくりにあったとします。そこで人に助けを求めるとき、どうしますか？」

問われた私は考えました。
できるかどうかは分からないけど、とりあえず盗られまいとして抵抗するよね・・・

「きゃ～～～！」でしょ。

で、逃げられたら「泥棒！　誰かその人捕まえて～～～！」

かな？

これはいずれも不正解だそうです。

まず、襲われたときには「きゃー」じゃなくて「うおぉ～～～」。
それも低い太い声で大きく！予想外の対応で相手をまずはひるまさせる！

それからその次は、
「誰か～～」ではなく「そこのメガネをかけているあなた！」

この話をしていたら、ある人も話してくれました。

「あっ、それ救急講座で聞きました。事故とかに遭遇したときに、周りの人に指示を出すときには、『誰か、119番してください』ではなく『そこの茶色のズボンの方、119番お願いします』と言いなさい、と習いました！」

実はこれは、心理学の中でも有名な「傍観者の心理」というテーマの中で言われていること。

『大勢の人がいる「のに」誰も助けてくれない』ではなく、
『大勢の人がいる「から」誰も助けてくれない』。

自分以外にも人がいるときには「助けるのは私でなくても・・・」という心理が働いて、人々の中にいわゆる「責任の分散」というのが生じてしまうからなんです。

これらは人を助ける話ですが、それ以外の場面でもそういう心理、はたらきますよね。
例えば、会議である人が延々と演説を続けている時、みんなが心の中でつぶやくこと・・・

「もう、長いなぁ・・・、時間もったいないなぁ・・・」
「早く誰か何か言わないかなぁ・・・」

これもひとつの「責任の分散」。
「誰か」を待っていては事（こと）は起こらないですよね。

ただしこの場合、アクションを起こすのは「そこのメガネの人！」ではなく「私！」でありたいものですね。
そして、しかもアサーティブに♪

こんにちは。アサーティブジャパン認定講師の堀田美保（みほ）です。

先日、6年生になる娘からアドバイスを求められました。
国語の授業で『学校をよくするための提案をしよう』という単元があり、その原稿を書いてくることになったというのです。教科書には「ゴミゼロ大作戦」という提案が見本として載っていました。

「『よくする』って何がいいのか、思いつかない・・・」と娘。
「『自分がこうであったらいいのに！』と思うことを考えてみたら？」

その言葉にしばらく想いを巡らせた後に決めた提案は、
「放課後、みんなで楽しく運動しよう！」

私が小学生だったころは、放課後の校庭というのが一番想い出深い時空間だったのですが、今は事情が少し違います。授業が終わると、基本的に子どもたちは学校を出る、というところが多いようです。私が昔の話をするものだから、娘は「放課後の校庭」に憧れを抱くようになっていたのかもしれません。

さて、「提案」が決まったら、その理由を列挙するということで、「現状」と「期待できる結果」ということを整理する手順になっていました。（これって、「事実」「提案」「結果」というやつだなぁ・・・笑）

今は、
　・お昼休みは掃除もあるし、給食の遅い子は遊ぶ時間がない
　・運動不足で「ちょっと太っちょさん」が多い
　・徳島県は糖尿病死亡率全国１位という記録を持っている
    
それが、
　・みんなで一緒に遊べる
　・運動をすると、ストレス発散になる
　・運動をしてすっきりしたら、そのあと勉強もはかどる
　・よく遊び、よく学べる
　・運動をしたら、晩御飯が美味しい
　・運動したら、肥満が減る
　・将来、徳島県がワーストワンから抜け出せる

「お～～、いいやん！　いいやん！」　
と、二人で盛り上がりました。娘は翌日張り切って学校に行きました。

ところが・・・　その夜、そろそろ寝る時間というころに、落ち込んでいるのがわかりました。
そのうちゆっくり話してくれました。

提案を発表すると、一瞬はみんな「いいね！」と反応してくれたのに、「意見を言う」ときになると、

    「宿題はいつするのですか」
    「先生も待ってもらうのですか」
    「何の遊びをするのか、誰が決めるのですか」
    「準備とか後片付けとか誰がするのですか」
    「みんな必ず出ないといけないのですか」
    「塾のある日はどうしたらいいですか」

などなど、質問攻めにあったとのこと。

先生も、  「でも、現実には無理だね」と席に戻ろうとする彼女に言ったそうです。
「あんな提案しなきゃよかった・・・」　と、また、悲しさが戻ってきました。

おそらく、彼女自身、実現が難しいことはわかっていただろうと思います。
でも、「無理」といって提案しないでいたら、いつまでたっても実現しませんよね。
「変えられないこと」と「実現が難しそうなこと」、似ているようで違うものではないでしょうか。

「夢はまずは口にせな、始まらんやん♪」「だめもとやん！」

彼女に伝えた言葉、
それは自分自身へのエールだったような気がします。